| Aspkete der Natur [KI] [spezielle Aspekte] [ART] |
| Aspekte des Gehens [Aspekte des Gehens] |
| Gehen in der Natur: Kurzinfo Positive Nebeneffekte |
| Physich | [] Stressreduktion, weil Cortisolspiegel sinkt [] Herzkreislauf: Blutdruck und Herzfreguenz sinken [] Gehirn wird besser durchblutet und mit mehr Sauerstoff versorgt |
| Psychisch Kognitiv | [] Attention Restoration Theorie: Grübeln, Overthinking wird reduziert [] Default Network Mode: fördert das innere Denken und Intuition [] Amygdala (Angstzentrum) wird beruhigt: negative Gedanken werden reduziert |
| Glücks- Hormone | [] Glückshormone werden ausgeschüttet (Serotonin, Dopamin, Endorphine) |
| Walk Talk | [] gute, persönliche Gespräche während des Gehens |
| Hinweise: Fokus Walk siehe [Natur-Walk] |
| Natur-Walk | [] Sich selbst auf die Schliche kommen [] Regelmässig im gleichen Gebiet in die Natur gehen [] 5-4-3-2-1 Sesonsorische Wahrnehmung der Sinne [] Gewisse Strecke bewusst gehen [] Auf Atmen achten [] auf Naturpfaden gehen [] Wege intutiv wählen und kombinieren [] neue Wege erkennen |
| [] KI Hinweise ART und Default-Mode des Gehirns |
Franz Erni
