vivi spezial

Gerade in herausfordernden Zeiten kann ein bewusstes Ritual vor der Einschlaf-Phase, sehr förderliche Auswirkungen auf einen erholsamen Schlaf und ein #erfolgsorientiertes Mindset haben. Ich bin der Meinung, dass wir als Führungskraft keine dicke Haut, sondern ein starkes #Mindset brauchen und dieses kann antrainiert werden!

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass wir während der Einschlaf-Phase (auch die Erhol- oder Alpha-Phase genannt), sowie während einer Meditation, bewusst unser Unterbewusstsein umprogrammieren können und unserem Gehirn über Nacht, also im Schlaf neue Neuronale-Verknüpfungen implementieren können.

Das heisst, wer vom „Lernen im Schlaf“ maximal profitieren will, sollte sich bewusst vor der #Einschlaf-Phase mit zukunfts- und zielorientierten Themen befassen, denn der letzte Gedanken, mit dem man einschläft, bleibt bis zu vier Stunden im Unterbewusstsein – also nutzen wir diesen Effekt.

Viele Menschen denken jedoch bevor sie einschlafen und auch als erstes wenn sie erwachen an Probleme und fokussieren sich auf all das, was gerade nicht funktioniert, machen sich sorgen um die Zukunft, denken an Menschen die sie verletzt haben. Auch negativ Medien und brutale Filme, werden das Unterbewusstsein entsprechend die ganze Nacht über negativ prägen… Das wirkt sich zusätzlich auf den Schlaf aus und geplagt von schlechten Träumen, bewusst oder unbewusst, wird die Erholung nicht die sein, welche wir gerade jetzt für unser Immunsystem brauchen!

Der Stammzellenforscher Bruce Lipton sagt, dass das Unterbewusstsein wie ein Aufnahmegerät funktioniert. Es spielt das ab, was darauf in Form von Gefühlen, Gedanken und Wörtern gesprochen wurde. Wichtig zu verstehen ist, dass das Unterbewusstsein die ganze Zeit Signale an das Bewusstsein sendet. Ich sage immer; „Was wir Heute denken, ist unsere Zukunft Morgen“.

Wir sind uns sicher einig, erfolgreiche Menschen haben eines gemeinsam, sie reflektieren sich, sind sich der Macht ihrer Gedanken bewusst und trainieren sich täglich darin.

Ein für mich sehr effektives Ritual vor dem Schlafengehen ist das folgende;

1. Führe ein Erfolgs-Journal, in dem Du vor dem Schlafengehen 5 Dinge notierst, welche Dir an diesem Tag besonders gut gelungen sind, welche Dich stolz machen. Das dürfen private oder geschäftliche, kleine oder grosse Erfolge sein.
2. Schreibe Dir etwas auf, was Dich Deinem Ziel einen Schritt näher bringt und das Du am nächsten Tag, als erstes erledigt haben willst
3. Visualisiere jetzt mit geschlossenen Augen, wie Du aussiehst und strahlst, wenn alles so läuft wie Du es Dir vorstellst und atme bewusst ein und aus…

Meine persönliche Erfahrung und das Feedback meiner Kundinnen ist;

Wer diese Ritual sicher 30 Tage durchzieht, wird jeden Morgen mit Lösungen und Ideen erwachen – daraus werden neue Resultate folgen!

Jetzt wünsche ich viel Spass mit dem Ritual und freue mich auf Feedbacks!

Herzlich, Nicole